Ora che la primavera si sta davvero avvicinando, è arrivato il momento di mettersi al lavoro per riacquistare la forma perduta durante questi mesi invernali, e nelle righe che seguiranno, ecco preziosi consigli su come riacquistarla, senza per forza dover uscire da casa!

Si, avete capito bene! A casa, senza dover sudare dietro alle macchine da palestra, e sottostare ad orari massacranti. Vi serviranno solo un tappetino per lo yoga, due bottiglie di acqua, un abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. Ah, e tanta costanza e motivazione, quelle non devono mai mancare.

 

Photo Credit: Tantasalute

 

Per prima cosa procuratevi una serie di azioni, in questo caso esercizi, che vanno ripetuti per almeno 3 sessioni da 15 movimenti.

Scegliete un allenamento per ogni parte del corpo (addominali, glutei, braccia etc..) che possa essere in grado di avvicinarsi quanto più possibile alla vostra idea di attività fisica, e mettetelo in atto.

Scegliete, poi, un Personal trainer online (ce ne sono davvero tanti: dalla ormai conosciuta Kayla Itsines, a Shaun T fino a Emily Skye), o se non ne volete uno, selezionate il tipo di allenamento che desiderate fare (tonificante, dimagrante, ricostituente) e create da voi la vostra scheda. Per ultimo, posizionatevi nel luogo di casa piú accogliente ( NO! non il divano), che sia adatto ad ospitare i vostri movimenti e, soprattutto, che non sia di intralcio. Adesso siete pronte per allenare il vostro corpo.

 

Photo Credit: Itsmeanissa

 

Se però ancora adesso, dopo questi piccoli consigli, vi trovate in difficoltà, allora la soluzione alle vostre paure è ancora una volta la tecnologia. Esistono, infatti, migliaia di APP per iPhone e Android in grado di preparare per voi programmi specializzati al prezzo di due caffè al giorno, oppure totalmente gratuite.

Potete consultare Freeletics, una speciale applicazione che propone per i suoi iscritti due tipologie di allenamento: la versione free, dove siete liberi di scegliere secondo le vostre necessità, e un altro, a pagamento, dove con soli 80 euro all’anno, avrete disposizione un Personal Trainer, che vi guiderà passo passo verso il raggiungimento del vostro equilibrio mentale e fisico.

 

Photo Credit: Fitnessgalore 

 

Un’altra applicazione che potete usare è, senza dubbio, Runtastic. Pensata per i corridori, é adatta anche a chi si avvicina alla corsa per la prima volta. Vi occorrerà impostare la velocità massima, i chilometri desiderati e il vostro livello, che andrà da principiante ad avanzato. Dopo di che non vi resterá che correre. Un breve segnale vi avviserà ogni qualvolta superate un obiettivo e una vibrazione quando avrete raggiunto la distanza desiderata.

In più, collegandovi con il vostro Smartphone all’applicazione Spotify, potrete selezionare la playlist che fa per voi, che segue il vostro ritmo, e che scandisce la musica con il battito del cuore.

Non avrete più scuse e non potrete più rimandare. Adesso rimettersi in forma è un gioco da ragazzi!

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