Tu non puoi essere altro che te stesso. Allora rilassati. L’esistenza ha bisogno di te così come sei.

“Osho”

 

hero-ten-minutes Photo Credit: Headspace

 

Quest’anno regaliamoci il tempo. Il tempo per noi stessi e per le nostre passioni, il tempo per fare sport, il tempo per rilassarci, per uscire con gli amici e per vedere posti nuovi.  Regaliamoci il tempo che è la sola cosa che non potrà mai più tornare indietro, e amore. Amore per noi stessi e per la nostra persona. 

Partendo magari proprio dall’attività fisica. 

Non è necessario vivere in palestra per allenarsi al meglio e trarre i giusti benefici. No, in realtà vi bastano solo 7 minuti per tornare in forma, parola di Seven7.

Vi serviranno una sedia, un muro, il peso corporeo e 7 minuti del vostro tempo per trarre i migliori benefici nel minor tempo possibile. Seven7 funziona proprio come un videogioco, ma con l’accento sulla salute. Avete solo 3 vite: se saltate un giorno perderete un cuore, ma se saltate 3 allenamenti in un mese, tornerete da dove sei partito, azzerando il tuo punteggio.  Se vi allenate per 7 mesi continuativi, raggiungerete il livello massimo di campione 7/7.

Seven motiva inoltre a raggiungere gli obiettivi maggiori con dei premi, come ad esempio sbloccare i livelli e guadagnare ricompense. Inoltre Seven mantiene il promemoria degli allenamenti, tiene segno di tutti i progressi fatti e permette di condividere sui social ogni sforzo compiuto per migliorare la forma fisica. 

Seven fornisce inoltre un istruttore personalizzato in grado di guidarvi nelle esercitazioni e controllare l’andamento dei vostri esercizi. 

 

7minworkoutPhoto Credit: Nerdsdom

 

Non ci sono più scuse per stare meglio e, oltre al benessere fisico, ecco un modo per ritrovare anche il benessere mentale, semplicemente chiudendo gli occhi, e respirando.

UnknownPhoto Credit: HeadSpace

 

Headspace  fornisce una dolce voce-guida che, con pensieri e suoni soft, permette di rilassare il corpo e la mente e recuperare un po’ di serenità, magari dopo una giornataccia al lavoro o un intenso pomeriggio di studio. 

Servono solo un cuscino, un paio di candele per creare la giusta atmosfera e un paio di cuffiette. Una vola scaricata la app, chiudete gli occhi e lasciate che la testa viaggi e perda l’orientamento.

Ogni sessione dura 10 minuti, nei quali vengono affrontati suoni della natura, voci leggere e soffi di vento.  Non serve altro. Magari dopo una seduta in palestra e una bella doccia, dieci minuti prima di dormire, regalatevi un momento per provare quest’applicazione. Noterete quanto tutto il corpo assumerà una posizione meno contratta e più rilassata. E poi ripetete per i giorni seguenti, e per le settimane che verranno. 

A volte il regalo migliore arriva solo da chi ci conosce meglio: noi stessi. 

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