L’estate è il periodo perfetto per lasciarsi un po’ andare e dimenticare in parte la routine quotidiana e, anche se i mesi invernali sono considerati quelli in cui è più facile eccedere a tavola con le calorie, la stagione estiva ci lascia con qualche chilo in più di cui, con qualche accorgimento, non sarà difficile liberarsi.

Se siete già tornate alle buone abitudini autunnali, state svolgendo regolarmente attività fisica e avete abbandonato una dieta a base di carboidrati e zuccheri raffinati, non avete nulla di cui preoccuparvi. Se al contrario state ancora combattendo con le conseguenze del lasciarsi andare, ecco alcuni trucchi per tornare in forma serenamente:

Niente stress

Concentratevi su come siete ora e dimenticate il passato. Non potete cambiare gli effetti delle abitudini negative adottate durante l’estate e non ha quindi senso stressarsi esageratamente. Più continuate a concentrarvi su stili di vita non corretti, più sarà difficile abbandonare quella forma mentis. Rilassatevi, guardate avanti ed iniziate finalmente a seguire uno stile di vita più sano.

relaxPhoto credit: LifeHack

Digiunare fa male

Non c’è nulla di peggio che smettere di mangiare o ridurre considerevolmente l’introito calorico. Il metabolismo rallenta e, una volta che ricominciamo a mangiare normalmente, riprendiamo tutti i chili faticosamente persi e con gli interessi. Al contrario, cercate di pensare a tutti i cibi salutari con cui nutrirvi e  che vi permettono anche di tenere il vostro metabolismo il più possibile attivo. Frutta, verdura e legumi sono i vostri migliori alleati per uno stile di vita più sano. Cercate inoltre di preparare i vostri pasti a casa e quando vi capita di mangiare fuori ordinate delle verdure anzichè patatine fritte e hamburger.

Woman eating an applePhoto credit: Women4Hope 

Un piano di attività fisica sostenibile

Tanti di noi si sentono obbligati ad andare in palestra e perciò trovano le scuse più svariate per non inserirla nelle attività quotidiane. Fare esercizio richiede un grosso impegno ma è anche il modo migliore per mantenere il corpo in forma e in salute. Preparare un piano di attività fisica da inserire facilmente nella vita di tutti i giorni e provate a segurilo regolarmente. L’estate è il periodo migliore per divertirsi e lasciarsi andare ma il miglior consiglio è sempre quello di tenere d’occhio la salute.

minimal-workout-fox-cred-thinkstockPhoto credit: Health 

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