Pelle luminosa, fisico tonico, tanta energia per affrontare le sfide quotidiane. C’è un modo semplice e salutare per avere tutto questo: iniziare a bere frullati, come hanno già fatto tante celebrità.

I frullati non possono promettere bellezza eterna, ma aiutano a perdere chili, caricarvi di energia e rendere la vostra pelle più splendente. Basta seguire le appassionate dei frullati Kim Kardashian, Rihanna, Miranda Kerr e Kate Upton. Sulla scia della mania del succo verde, i frullati sono diventati un punto fermo per ogni supermodel ed ogni ragazza intelligente li usa nel proprio regime salutare. Dal siero di polvere di Curcuma, al Latte di Mandorla di Clorella, bisogna conoscere gli ingredienti migliori per creare un frullato potente ed efficace.

Il trainer delle celebrità, il nutrizionista Harley Pasternak, che ha tra i suoi clienti Rihanna, Lady Gaga, Katy Perry and Kate Upton, conosce tutti i segreti sull’arte del frullato. Pasternak è fan del latte di cocco che usa come base dei suoi frullati e ricorre spesso  ad alimenti grassi come banane e avocado, perchè il suo programma non si concentra sul conteggio delle calorie.

Frullato con Pera Asiatica di Harley Pasternak
Write a review
Print
122 calories
31 g
0 g
1 g
2 g
0 g
123 g
3 g
15 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
123g
Amount Per Serving
Calories 122
Calories from Fat 5
% Daily Value *
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
1%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
0%
Total Carbohydrates 31g
10%
Dietary Fiber 4g
15%
Sugars 15g
Protein 2g
Vitamin A
2%
Vitamin C
17%
Calcium
1%
Iron
7%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
  1. 1 Pera Asiatica
  2. 1 Banana Congelata
  3. 250 di Latte di Mandorle
  4. 1 cucchiaio di Siero di Latte di Origine Biologica
  5. 5 gr di Cannella
  6. 5 gr di Ginger Fresco Grattugiato
  7. 100 gr di Spinaci
beta
calories
122
fat
1g
protein
2g
carbs
31g
more
StyleBlend https://www.styleblend.com/
Asian Pear Smoothie; Photo Credit: Harley Pasternak

A proposito di ingredienti, uno dei frullati più in voga al momento è quello a base di mirtilli. L’attrice Gwyneth Paltrow, nota salutista, ama purificarsi con frullati con ingredienti chiave come il siero di latte, verdure, probiotici, mandorle e mirtilli ricchi di antiossidanti. 

Gwyneth Paltrow Smoothie ai Mirtilli
Write a review
Print
0 calories
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
0g
Amount Per Serving
Calories 0
Calories from Fat 0
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 0g
0%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 0g
Protein 0g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
0%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
  1. 1 scoop di Plovere di Proteine del Siero del latte
  2. 50 gr di mirtilli
  3. 1 tazza e 1/2 di Latte di Mandorle
beta
calories
0
fat
0g
protein
0g
carbs
0g
more
StyleBlend https://www.styleblend.com/
 Photo Credit: Bikini Body Countdown

Andrew Weil, il guru della salute americana, è famoso per la sua dieta anti-infiammatoria. Ha scritto alcuni eccellenti libri di cucina, è un pozzo di informazioni e ha creato grandi ricette di frullati come il Junior Pom Date con melograno, datteri, yogurt alla vaniglia e cedro. Altri includono succo di olivello (estratto di bacche di olivello spinoso) e farina di lino. Imperdibile il suo antiossidante mocktail, a base di curcuma, zenzero, mango e latte di mandorla.

Dr. Andrew Weil's Antioxidant Mocktail
Write a review
Print
185 calories
44 g
0 g
1 g
3 g
1 g
240 g
6 g
31 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
240g
Amount Per Serving
Calories 185
Calories from Fat 12
% Daily Value *
Total Fat 1g
2%
Saturated Fat 1g
3%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 6mg
0%
Total Carbohydrates 44g
15%
Dietary Fiber 6g
23%
Sugars 31g
Protein 3g
Vitamin A
49%
Vitamin C
137%
Calcium
4%
Iron
19%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
  1. 500 ml di Latte di Mandorle Amaro
  2. 225 gr di Mango a pezzi ghiacciato
  3. 15 gr di Ginger Fresco Grattugiato
  4. 15 gr di Curcuma Fresca Grattugiata
  5. Cubetti di Ghiaccio
Instructions
  1. Frullare fino a farlo diventare crema.
beta
calories
185
fat
1g
protein
3g
carbs
44g
more
StyleBlend https://www.styleblend.com/
 Photo Credit: Spa Betti

I frullati sono super facili da realizzare. Nulla può andare storto. Dovete solo scegliere il vostro frutto preferito, una base come il latte di mandorla (anche latticini senza grassi o latte di cocco), una proteina di qualità, come la canapa o il siero di latte, ed un frullatore per mescolare il tutto. Si può facilmente frullare una manciata di spinaci, che si scioglie facilmente, e aggiungere un pizzico di cannella che abbassa lo zucchero nel sangue, della curcuma o vitamina B liquida. Inoltre, una banana è sempre utile perchè ricca di proteine, come anche gli omega 3.

Basta mettere nel frullatore tutti gli ingredienti insieme con o senza un paio di cubetti di ghiaccio. Se il frullato è troppo denso, aggiungere del liquido, come ad esempio un po’ di latte o addirittura succo di arancia. Se si dispone di un Vitamix per spremitura, si può provare il frullato verde proposto da Miranda Kerr. Bisogna dare la caccia a qualche ingrediente non semplice da reperire ma super sano, come bacche di Goji e maca, ma sono assicurati pelle luminosa e umore al top.

Miranda Kerr's Green Smoothie
Write a review
Print
0 calories
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
0g
Amount Per Serving
Calories 0
Calories from Fat 0
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 0g
0%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 0g
Protein 0g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
0%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
  1. 1 Bicchiere di Latte di Cocco
  2. 1 cucchiaio di Polvere di Acai
  3. 1 cucchiaio di Bacche di Goji
  4. 1 cucchiaio di Spirulina
  5. 1 cucchiaio di Cacao in Polvere
  6. 1 cucchiaio di Polvere di Macha
  7. 1 cucchiaio di Semi di Chia
  8. 1 ½ cucchiaino di Proteine Vegane in Polvere
beta
calories
0
fat
0g
protein
0g
carbs
0g
more
StyleBlend https://www.styleblend.com/
Green Power Smoothie; Photo Credit: Net-a-Porter

I frullati sono ottimi a colazione, prima o dopo l’allenamento mattutino, e in qualsiasi momento come sostituto di un intero pasto. Fanno sentire sazi, contribuiscono alla riduzione del peso e ad un look mozzafiato, il tutto mentre assumete vitamine, antiossidanti essenziali e tante altre cose buone.

Scrivi

La tua email non sarà pubblicata