Pancakes Proteici al gusto di Vaniglia e Cannella
Serves 10
Pancakes Proteici al gusto di Vaniglia e Cannella Ecco una deliziosa ricetta in stile americano ma ricca di proteine e con sole 100 calorie per pancake.
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Cook Time
7 min
Total Time
10 min
Cook Time
7 min
Total Time
10 min
16 calories
2 g
4 g
1 g
1 g
0 g
16 g
22 g
1 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
16g
Servings
10
Amount Per Serving
Calories 16
Calories from Fat 7
% Daily Value *
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
2%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 4mg
1%
Sodium 22mg
1%
Total Carbohydrates 2g
1%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 1g
Protein 1g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
2%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
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Ingredients
  1. 350 gr Avena instantanea o avena tradizionale
  2. 120 gr Yogurt Greco Total 0% o altro yogurt magro
  3. 3 Tuorli uovo (o 500 ml bianco d’uovo liquido)
  4. Olio Spray a basso contenuto calorico- Pam Spray Original
  5. 1 ½ Misurino proteine del siero del latte (o proteine vegane gusto)
  6. vaniglia
  7. 1 Cucchiaio Truvia (o altro dolcificante naturale a base di stevia)
  8. ½ cucchiaino canella
  9. ½ cucchiaino estratto di vaniglia e miele (se si desidera dolcificare di piu’ )
  10. Sciroppo d’Acero per pancake senza calorie (Opzionale )
  11. Frutta Fresca (Opzionale )
Instructions
  1. Versare 350 g di farina di avena instantanea, 3 tuorli d’uovo, 1 cucchiaino di estratto di vaniglia e o miele e 1 ½ misurino di proteine in polvere nel frullatore (o in un robot da cucina).
  2. Chiudere il frullatore con il coperchio. Avviare e frullare gli ingredienti fino a ottenere una miscela quasi completamente liscia e omogenea.
  3. Scaldare una padella o una piastra su un fuoco medio-alto, aggiungere qualche spruzzo di Olio spray Pam
  4. Versare la pastella in padella suddividendola in 2 o 3 forme circolari. Non appena i pancake appaiono cotti su un lato, capovolgerli e proseguire la cottura.
  5. Rimuovere I pancake dalla padella. Accompagnarli con frutta fresca e un velo di sciroppo d’acero senza. calorie
Notes
  1. * Gli ingredienti opzionali non sono inclusi nel calcolo dei valori nutrizionali
  2. Informazioni Nutrizionali
  3. Per 3 pancakes)
  4. Calories: 311
  5. Calories from fat: 50
  6. Fat: 6g
  7. Saturated fat: 2g
  8. Cholesterol: 9mg
  9. Sodium: 344mg
  10. Carbohydrates: 39g
  11. Fiber: 5g
  12. Sugar: 3g
  13. Protein: 28g
beta
calories
16
fat
1g
protein
1g
carbs
2g
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Quinoa-Pancakesuji[1]

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